长胖关键与健身运动和饮食搭配相关。，锻练能显著抑止、缓解或反转所述衰退全过程，再加上选用恰当的饮食结构，彻底能够防止长胖。
年纪越大，锻练会难，全身肌肉的抗压强度和延展性从二十岁逐渐降低，到四十岁时，心血管和肺的功能慢慢变弱，骨节肌腱发硬，人体愈来愈非常容易遭受损害。
锻练主题活动，散散步，让人每钟头最少多耗费200卡发热量。它不但加快主题活动时的基础代谢率，并且加速主题活动之后数钟头内的新陈代谢速率。不管多大年龄，锻练都能维持成骨细胞抗压强度，提高心脏功能，改善肤质延展性和协助人体消化吸收营养元素。专家觉得，99%的人体内都蕴含着很多的储备能，锻练可以鼓励这些潜力反转衰退全过程。
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