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三款秋季营养美味饱腹瘦身粥

减肥食谱 wpadmin 4个月前 (01-24) 119次浏览 0个评论
 秋季干燥,吃什么减肥好呢?瘦身粥不仅能让你健康滋润,还能吃出美丽苗条的身材!下面美姿姿塑身网推荐三款瘦身粥,饱腹感强,营养又美味,这个秋天随心享瘦。
  红薯瘦身粥——美容减肥
  功效:红薯是含纤维丰富的粗粮。粗粮纤维多,可促进肠蠕动,很是耐饿。所以以粗粮代细粮对减肥有帮助。甘薯粥容易消化又有润肠作用,防止便秘,有效排毒。大米跟甘薯煮成甘薯粥,含有丰富黏蛋白,可维持血管壁的弹性,使它不容易硬化,肺、肝等也不容易萎缩,所以红薯粥对于美容瘦身有很好的效果哦。
  材料:大米和红薯适量就可以。
  做法:
  1、先将红薯去皮切丁。
  2、等水沸腾后,放米让锅里,然后保持沸腾翻滚的状态。
  3、待米即将开花时放入红薯丁继续煮,快好的时候需要不停地朝一个方向搅动,待到两者混合一起后即可。
  排骨皮蛋瘦身粥——排毒减肥
  功效:皮蛋瘦肉粥营养美味,还具有降火的功效,被称为“下火粥”,能治上火引起的牙痛、舌尖痛。这道粥品的主要健康功效就在于它成分中的多种杂粮,既可以增加食物中粗纤维的摄取量,有助肠胃的蠕动消化,有助于减肥,同时也获取了蔬菜中的维生素E、维生素B等营养物质,满足了人体所需的主要成分。故排骨皮蛋粥具有排毒减肥的功效。
  材料:粳米250克,猪排骨120克,皮蛋一个。
  配料:花生仁、葱花、盐、鸡料酒、白糖、姜末各适量。
  做法:
  1、排骨洗净,放入器皿中。再加入料酒、盐、姜末、白糖腌渍30分钟;
  2、皮蛋去壳切成小丁状;
  3、粳米淘洗干净;
  4、坐蒸锅点火并倒入清水,放入腌渍好的排骨,开锅后撇去浮沫煮10分钟;
  5、放入粳米、花生仁,大火开锅后改文火,熬至粥成时,加入皮蛋丁、盐、葱花熬稠即可食用。
  山药萝卜瘦身粥——减脂
  功效:山药是滋阴圣品,对于女性丰胸、肌肤防皱有很好的功效。萝卜则有利于利尿、帮助消化、去水肿、避免脂肪堆积。所以山药萝卜粥具有调节气血,减脂瘦身的效果。
  材料:白米150克、山药300克、白萝卜半个。
  配料:盐、胡椒粉、香菜各适量,芹菜末少许。
  做法:
  1、白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块;
  2、锅中加适量的水煮开,放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌,等其再次滚沸时,改用中小火熬煮30分钟左右;
  3、加盐调味拌匀,食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

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