1、迅速徒步法
老人能够在气温比较好、空气指数优良的情况下去散散心，留意迅速徒步法时要抬头挺胸、阔步向前。并且每分走90～120步，每一次30～40分钟。合适漫性风湿病、胃肠道疾病手术恢复期的老年人病人。
2、一般徒步法
对一些老人人体较为弱时，能够挑选一般徒步法。此刻速率以每分60～90步为宜，每一次20～三十分钟。合适患心肌梗塞、血压高、脑溢血并发症、呼吸道病症的老人。
3、消遥徒步法
当餐后老人没事儿的情况下能够迟缓徒步，并且每一次无到十分钟，那样还能够舒活筋骨，有益于调整老人心态、提高记忆力。
4、摩腹徒步法
对一些身患漫性胃肠道、肾炎的老人能够挑选这类方式，两手掌转动按摩腹部，每走一步推拿一周，正反面方位更替开展。每分40～60步，每一次5～十分钟。
5、后退徒步法
在散散步时，开展这种动作能够避免老人腰腿疼、肠胃混乱病症。散散步时两手插腰，两膝伸直。先向倒退、再往前走各100步，这般不断很多遍，以不知不觉中疲惫为宜。
6、定量分析徒步法
这类徒步方式对老人的心脏功能有非常大的益处，那?什么叫定量分析徒步法呢?即依照特殊的路线、速率和?间，走完要求的路途。散散步时，以平整地面和上坡升降更替开展，保证速度融合。
7、下摆臂徒步法
而有一些老人还会继续身患关节炎、肺炎、老年人漫性急性支气管炎病症，能够在散散步时应用下摆臂徒步法。散散步时，双臂随脚步节奏感做较大幅晃动，每分60～90步。
老人徒步健身运动减肥的方法要留意挑选合适自身的身体素质，随后再开展联络，此刻要留意?间上的分配，并且一会维持病人身心健康，预防传染病。
