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简单的办公室椅子瑜伽 瘦身又养生

减肥资讯 wpadmin 1年前 (2021-04-04) 205次浏览 0个评论

经常坐下来的OL,不仅的身上出现赘肉,骨节处还经常觉得酸疼。下边编写就来为大伙儿强烈推荐一套公司办公室椅子瑜伽,依靠桌椅做简单瑜伽姿势,既能消耗脂肪,又能消除关节痛病症。

1、坐着桌椅上,脊椎伸直,弯折左腿,左手把握住右脚掌,朝上拉上左腿并伸直。保持3-五个吸气后,弯折右膝盖,学会放下左腿。随后换左脚不断同样姿势。左右各做5次。

2、立在桌椅后才约二步间距,双腿分开与髋同宽,上半身往前歪斜,手臂开启与肩同宽伸直,把握住靠背,向舒张压伸后背。保持3-五个吸气。不断5次。

3、立在桌椅后才约二步间距,两腿闭拢,上半身往前歪斜,伸直手臂,双手相叠把握住靠背。随后上半身向左右两侧扭曲,各停下来3-五个吸气。不断5次。

4、跪坐着桌椅后才约1步间距,手臂向后屈伸把握住靠背,脊椎伸直,屁股坐着脚后跟上,保持3-五个吸气。不断5次。

5、背对着桌椅约1步间距立定,两腿闭拢。上半身向左边扭曲,抓牢住靠背,看着桌椅正前,保持3-五个吸气,随后返回原点,往右边扭曲。不断5次。

6、朝向右边,立在桌椅后才约2步间距,上半身向左边歪斜,右手把握住靠背,屈伸右边腰腹部,保持3-五个吸气,随后换侧不断。不断5次。


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