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自制四款减肥早餐 瘦身就这么简单

减肥食谱 wpadmin 1个月前 (01-22) 67次浏览 0个评论
   杏仁热奶昔+烤面包
  所需材料 2杯牛奶或豆奶、4茶匙杏仁块、2茶匙杏仁萃取液。
  准备时间 5分钟
  烹饪时间 5分钟
  所需材料(1人份)
  将牛奶、香蕉、蜂蜜、杏仁块和杏仁萃取液放入搅拌器中搅拌,直至呈液态状,杏仁萃取液可在超市的进口商品专柜买到。
      香蕉牛奶+三明治
  功效 全能营养,快速搞定。
  准备时间 5分钟,洗净材料并沥水,以便使用。
  烹饪时间 15分钟
  步骤
  1 香蕉牛奶放入搅拌机,搅拌均匀即可。
  2 蔬菜、鸡蛋切片、蔬菜叶(番茄、紫甘蓝、生菜均可)放入两片面包片中,可以涂点蜂蜜丰富口味同时起到黏合的作用,对切成三角形即可。
  热狗+气泡苹果汁+半片全麦面包
  准备时间 5分钟
  烹饪时间 15分钟
  所需材料(1人份)及步骤
  1 生菜菜叶1~2张、鸡蛋1枚、全麦面包。
  2 苹果放入搅拌机,加入适量直接饮用水,加入适量小苏打、蜂蜜及蛋白粉,搅拌均匀即可。
  3鸡蛋、香肠用黑芝麻油小火煎熟,以生菜叶包裹。
  麦片杏仁薄饼
  所需材料 100克面粉、75克麦片、1/2茶匙杏仁碎、50克杏仁条、3茶匙糖、1茶匙发酵粉、1/2茶匙盐、100克牛奶、5茶匙食用油、2枚鸡蛋。
  准备时间 10分钟
  烹饪时间 10分钟
  所需材料(1人份)及步骤
  1 将面粉、麦片、糖、发酵粉和盐在一个大碗里和匀。
  2 在另一个碗里搅拌牛奶、3茶匙食用油、鸡蛋和杏仁碎。
  3 然后倒入第一个大碗里,搅拌、和匀。
  4 在平底锅中倒一些食用油,以中火加热。

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