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四款蔬菜减肥汤 美味又瘦身

减肥食谱 wpadmin 4个月前 (01-22) 110次浏览 0个评论

一、鲜菇珍珠笋减肥

  材料:鲜蘑菇320克,珍珠笋、青豆角各160克,番茄2个,葱2根,姜1片,糖、盐、麻油、胡椒粉各适量。
  做法:
  1、葱洗净,切段;姜去皮切片;珍珠笋洗净,每支切开3节;青豆角撕去筋,洗净,切短;蘑菇洗净,大朵的切开边;番茄洗净,去核切切。
  2、烧热锅,下油爆透珍珠笋,下青豆角炒数下。再将蘑菇爆一爆,加水煮开,放入所有材料同煮,调好味即可。
  点评:鲜菇脂肪和热量含量极低,是常用减肥食材,这一款鲜菇珍珠笋汤的蔬菜种类多,清肠消积,减肥轻身,味道鲜甜,减肥之余还很美味哦。
  二、去脂苦瓜减肥
  材料:苦瓜480克,姜3片,豆豉1汤匙。
  做法:
  1、 苦瓜洗净,切开边去瓤,每个切开二边再切片。
  2、 苦瓜及姜与豆豉洗净放入煲内,加适量水,先用明火煲开,再改慢火煲至苦瓜熟透,加入调味即可。
  点评:苦瓜可以清热解毒,溶解和消减脂肪,做法很简单,减肥效果却极佳,赶紧试试吧。
  三、荷叶冬瓜饮
  材料:鲜荷叶1张,鲜冬瓜500克;油、盐适量。
  做法:
  1、将荷叶洗净、剪碎;冬瓜连皮、切块,然后同放入煲内,加清水适量煲汤,
  2、熟后加油、盐调味。
  点评:冬瓜的脂肪含量很低,而荷叶经常用来作为消减肚腩脂肪的食材,这款荷叶冬瓜汤减肥汤可以减轻体重之余,还可以消除腹部的脂肪和赘肉哦。
  四、丝瓜魔芋减肥汤
  材料:丝瓜1根魔芋1块 姜 盐 胡椒粉
  做法:
  1. 将丝瓜去皮,洗净,切成薄片状。
  2. 将魔芋洗净切成块状,姜切细丝。
  3. 锅中加水,将切好的姜丝加入锅中。
  4. 水烧开后,倒入丝瓜和魔芋,约煮10分钟左右,起锅前加入盐和胡椒粉即可。(若吃的清淡也可不加胡椒粉)
  点评:魔芋含有丰富的膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,对便秘型肥胖很有好处哦。

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