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南瓜减肥法 低卡饱腹又美味

减肥食谱 wpadmin 5个月前 (01-20) 142次浏览 0个评论
1.可以代替主食,也可作为两餐中的点心,食用后会有饱腹感,所以南瓜减肥是一种不“痛苦”的减肥方式。
  烹调方法:可以煮或蒸,咱们还可以煮南瓜红豆汤什么的,补血又养颜!
  2.南瓜饭
  南瓜饭做法简单又好吃,比白米饭热量低,多吃一碗也不必担心会发胖,来学学好吃不胖的南瓜饭做法吧。南瓜饭可以当成主食进行您的减肥计划,避免节食减肥和不吃主食减肥方法带来的负面影响。
  材料:南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水500毫升。
  制作方法:
  ①将南瓜去皮去籽后切成小块;大米清洗干净备用;
  ②炒锅内倒入2汤匙食油烧至7分热,然后倒入南瓜块翻炒1分钟;
  ③倒入洗净的大米与南瓜炒匀,然后加入约500毫升清水,使其刚好没过大米,盖上锅盖转为中火焖10分钟,然后打开盖调入盐翻炒均匀,再次盖上锅盖用最小火焖15-20分钟收干水分后即可。
  南瓜饭小常识:南瓜饭做法简单,是黎族人家发明的家常饭,也会以南瓜饭来招待远方的客人。南瓜清热去火,可辅助治疗肝病和糖尿病。另外,南瓜除了可当作主食吃外,还能煲汤、做馅料、配菜,只要有南瓜,饭菜都能香飘万里,香软可口。

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