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吃对食物才能有效减肥

减肥食谱 wpadmin 10个月前 (01-20) 234次浏览 0个评论

想健康减肥?与其禁食,倒不如把精力放在食物上,什么样的食物能帮助你快速减肥呢?含有大量的水或膳食纤维的食物都是减肥能手,如果能两者兼具,当然更好。常见的水果、蔬菜和豆类都是此类食物。

  很多人减肥的时候都会步入一个误区,那便是不吃饭。事实上,节食减肥除了会营养不良外,还会导致多种疾病,像胆结石,骨质疏松等。因此,多吃蔬菜、水果、豆类、富含精益蛋白质的脱脂乳制品和全谷类食物,在不错过重要营养物质的前提下健康的减肥,才是王道。下面让我们来看一些多吃也不发胖的食物吧。
  减肥法宝1:瓜球混合物
  将哈密瓜、香瓜或西瓜用勺子弄成小球,两杯瓜球混合物和1茶匙蜂蜜混匀,再用薄荷叶作装饰。
  热量:此款美食的热量只有145卡路里。
  减肥法宝2:蔬菜沙拉
  将1杯白豆或鹰嘴豆与半杯已经切碎的番茄、黄瓜、甜椒搅拌均匀,加上葱片,再洒上红酒醋。
  热量:如此丰盛的蔬菜盛宴也就只有356卡路里。
  减肥法宝3:果昔
  将1杯脱脂酸奶与1杯不加糖的冷冻浆果在搅拌机中混合打浆,直到打浆光滑,盛到玻璃杯里,美丽诱人的颜色也将为它加分。
  热量:夏天来临,这款应季美食也只有177卡路里的热量。
  减肥法宝4:烤虾串
  将12只大剥虾撒上香料,放在碳架上烤熟。同时,你还可以享受1杯切碎的木瓜。
  热量:无肉不欢的你,享受此款美食只摄入120卡路里。

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