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美味又瘦身的八大减肥佳品

减肥食谱 wpadmin 5个月前 (01-20) 141次浏览 0个评论

为了减肥放弃诸多人间美味?我做不到。没关系,如果告诉你世界上其实有那种既是美味又是减肥瘦身良药的食物呢?呵呵,不用担心,这些并不是什么稀有的物品,而是超市里随处可见的“大众食品”,下面来看一看吧,下次逛超市的时候记得带回家哦。

美味又瘦身的八大减肥佳品
      杏仁
       这种美味坚果富含亚麻酸,亚麻酸能加快你的脂肪代谢。事实上,据《国际肥胖杂志》的资料显示,减肥人士只要每天吃3盎司杏仁,他们的体重和体质指数就可降低18%,相比之下,不吃这种坚果的减肥者的体重和体质指数只降低11%。为了保持热量吃杏仁要适量。可从星巴克买一包杏仁没事嚼嚼,或者做黑豆杏仁香蒜鸡。
       奶酪
       富含钙物质的食品可降低脂肪生成的酶,增加脂肪分解,瑞士奶酪比其他干酪含钙物质更多。选择低脂奶酪,如Sargento奶酪,把它加入你的三明治,或加入薄脆饼干中,还可以把它作为健康的烧烤奶酪。
      肉桂
      在你的盘子里加入四分之一茶匙肉桂粉可能会阻止胰岛素上升,胰岛素上升是告诉身体储存脂肪的标志。把肉桂粉撒在你的早餐麦片中或者是咖啡中或者是你上午的酸奶中,你也可以吃苹果、肉桂葡萄燕麦粥。
      浆果
      浆果是大自然的糖果,也是我们身体的最好朋友。亚利桑那州立大学的研究发现,草莓、树莓和其他富含维生素C的水果能增加你的健身动力,有助于你多燃烧30%的脂肪。如果不是应季水果,那就购买冷冻浆果。
      甘薯
      研究发现,甘薯的高纤维意味着它们能让你的胰岛素保持平稳,让你的臀部较少堆积脂肪。在烤甘薯上加入低脂松软干酪就是一份诱人的配菜,或者直接食用甘薯汤。
      芥末
      芥末是椒盐卷饼中的一种必要成分,它也可能是一种减肥食品。公布在《内分泌》杂志上的一项研究显示,赋予芥末颜色的姜黄根可能会减缓脂肪组织的生长。用它取代三明治中的蛋黄酱,或者在焙烧花椰菜之前撒上姜黄根粉。你也可以试试在金枪鱼沙拉中加入芥末,它会给这道菜增加不少风味。
       黄豆
      黄豆富含胆碱,这种物质可阻止脂肪的吸收,瓦解堆积脂肪。它们是能让你吃上瘾的东西。但是,如果你有乳腺癌家族史,专家建议,你在饮食中加入黄豆之前最好咨询一下医生。
      橙子
      这种柑橘类水果含减肥物质黄酮,因此它应该是你的必备水果。一项公布在《美国临床营养学杂志》上的研究显示,在14年的研究中,摄入黄酮量最多的女人的体脂肪增加明显偏低。要想最佳受益于这种水果,你可以吃橙子或者饮用橙汁(含果肉)。

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