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饮食减肥的15个妙招

减肥食谱 wpadmin 1个月前 (01-20) 57次浏览 0个评论
  1.避免在压力下进食
    压力大就会想找发泄的管道,往往吃是大多数人的发泄管道,吃很多零食、冰淇淋等等,毫无节制。想发泄情绪,去打个拳击吧~好发泄也达到运动效果呢!
    2.进食前喝一杯水
    在进食前喝一杯水可以让胃感到些许饱足感,这样在吃饭的时候,很快就会吃不下了,从而就减少了食物的摄取量。
    3.勒紧腰带、穿塑身衣或较合身的衣服
    这样你就不会想吃东西了。但切记可别勒太紧,这样对身体很不好的哦!穿较合身的衣服,在吃饭时就会有所控制,谁会想要看见自己吃饱时,肉肉紧贴着衣服,让人好想捏一下呢?
    4.喝咖啡或绿茶
    咖啡含有咖啡因,绿茶含有茶儿素和多酚,这些成分都可以促进新陈代谢,增加产热作用,对减肥有帮助。
    5.餐前吃点水果
    可以减少食欲,避免吃进太多热量。而且很多水果都富含纤维素,能有很好的饱足感。
    6.每日以三餐为主
    早餐吃饱饱,午餐八分饱,晚餐吃少少。正餐吃饱了,那么吃零食的机会也会减少哦!
    7.三餐外不吃任何点心
    若真的嘴馋,身上就放些少量的小零食,低卡的当然是最好!
    8.遵循吃饭步骤
    喝汤→吃菜→吃肉和饭
    9.不要狼吞虎咽
    要细嚼慢咽,吃太快食物进到胃里无法大量通通都吸收,吸收不到的就进而转成脂肪。
    10.食材以蒸、煮、凉拌等方式烹调
    清淡又不失味道,吃起来也感到清爽!
    11.少吃花生、瓜子、腰果等高脂食物
    看起来小小的一颗,热量却好多,戒掉戒掉通通戒掉!
    12.不吃零食甜点、不喝含糖饮料或酒
吃下口停不了手,甜蜜蜜的滋味谁不爱,忘了它吧~不然换得肥滋滋的身材,谁会爱?!
    13.随身携带心里最崇拜的好瘦指标人物照片
    找出一位自己最喜欢的人,告诉自己
    我要跟他一样瘦!
    14.寻找减肥战友一起实行减肥计划互相检视叮咛
    呼朋引伴,友情力量很伟大!但可别一起互相懒惰哦~最后变成胖胖双胞胎!
    15.给自己一个不得不减肥的理由
    就是要当瘦子!

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