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如何选择健康的减肥午餐

减肥食谱 wpadmin 10个月前 (01-20) 278次浏览 0个评论
 选择油脂、糖分含量少的食物:例如牛奶可选脱脂或低脂牛奶;饮料选择无糖饮料;少吃油炸食物、蛋糕等。多选择纤维含量多的食物,如糙米、全麦食品,不仅可以增加饱足感,也可促进肠胃蠕动,降低热量的吸收。也可以适当吃一些膳食纤维补充剂,或者喝富含膳食纤维的低热量饮料,如康比特“运动美人”等。
  多摄取水分含量多的食物:蔬菜、水果水分多也可以增加饱足感,减少食物的摄取量,并及时补充多种维生素。
  避免重口味的食物:重口味的食物中常会添加许多调味料,这些调味料也是有热量的,而且也会诱使你胃口大开,不自觉地多吃了一些,然后又不自觉地长肉。如果你觉得菜的口味重的话,要么是先用水涮一下,要么可以选择自己带饭。
  也许你曾一直费解自己为什么会不断长胖,现在是否了解原因了呢?千万不要以为午餐时自己最不重要的一餐了,很多人经常会因为觉得自己午餐吃得不好,晚上会大吃一顿,这可是减肥大忌哦!尽量选择健康的减肥午餐吧,不仅能满足你下午的能量需要,还能让你更快瘦身

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