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餐桌上的减肥心理大揭秘

减肥食谱 wpadmin 8个月前 (01-20) 223次浏览 0个评论
减肥”是最近极为流行的词语,尤其是女孩子们,更是追求着苗条的身材,减肥自然就是她们的“人生追求”了。大肚腩、小赘肉总是让爱漂亮衣服的女性朋友们无法忍受,到柜台上买衣服时售货员的为难表情更是让她们觉得无地自容,但是即使她们想要减肥,却总是减不下来,因为一看到美味佳肴,就开始动摇。接下来小编就为大家介绍几个减肥心理,让大家能够在不知不觉间消除脂肪。
  1、独自就餐
  你有没有发现,中午在食堂与同事一起吃饭的时候吃得特别香也吃得特别多?那么,试试独自就餐吧,食量会大大减少哦。
  2、闻闻菜香
  在你吃下第一口东西之后,“吃饱”的信息至少要10分钟才能传送到大脑中。所以,你要一边进食,一边闻闻菜肴所散发的香味,这会加快“饱”的信息传送到大脑中。
  3、电视or音乐
  最好不要边看电视边进食,但是可以一边听轻音乐,一边享用菜肴。轻柔缓慢的音乐,可以让进食速度也跟着放慢,在你还没来得及吃下很多食物之前,脑中枢就会告诉你:吃饱了!
  4、记饮食日记
  养成记日记的习惯吧。每天记录你何时吃了什么,喝了什么,何时你受到饥饿嘴馋的袭击。这将有助于你了解自己的饮食行为和习惯,提防陷入饮食陷阱。
  5、自助餐不要争第一
  事事都要争第一的你,在吃自助餐的时候就甘心放弃一回吧。想想看吧,如果你是那个第一个取食物的人,当别人才开始吃的时候,你已经开始第二轮了,这能不让你的胃“超载”吗?
  看了以上介绍,你对于减肥心理都有了一定的了解了吧!小编提醒各位读者,想要减肥成功,平日的努力绝对少不了,而且一定要持之以恒,无法坚持的减肥者,即使有着无数个需要减肥的理由也无法减肥成功。同时小编也要提醒大家,一定要选择适合自己的减肥之法,不要将别人的生搬硬套。希望能对大家有所帮助。

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