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节食减肥失败的几大原因

减肥食谱 wpadmin 5个月前 (01-20) 141次浏览 0个评论
1、节食期间的饮食方式与平时习惯的饮食方式是不同的,如果以流食代替正餐来吃,为身体补充的营养物质量不足,并且口腹得不到对食物的满足。如果长期如此,即使真的瘦下来了,但当恢复正常饮食后,赘肉会马上反弹回来,一切节食付出的辛苦就白费了。
  2、减肥期间往往会降低进食量,所以食物体重会比较小,一般减肥餐的食物量没吃几口就没有了,胃部接收不到饱腹信号,所以一天都会存在饥饿感,如果某一餐中没有控制住自己的食欲,就易出现暴饮暴食现象,于是宣布减肥失败。
  3、减肥食物脂肪含量过少,虽然脂肪囤积会造成身体肥胖,可同时脂肪也是身体需要的营养物质。正常的脂肪量占总热量的20%~30%,减肥期间会大幅度降低脂肪量,每天都是极其清淡的饮食,很难不容易感到饥饿。
  4、有人不但节食还要节水,认为体内水分少点也有助于减肥。可是你知道吗,身体长期处于缺水状态中,会引发电解质紊乱,影响身体健康。另外,体内水分不足其实是很容易导致减肥反弹的,所以适当补充水分是很重要的。
  5、营养专家建议大家,在减肥期间需关注食物的选择及烹饪过程,只需选择低脂肪量的食物,在烹饪过程中少放油、盐等调味品即可,而进食量上没有太多限制,不必过度减少进食量。
  以上是营养专家的分析,详细告诉我们为什么节食减肥没成功,这也是饮食减肥过程中最常出现的几点问题。虽然节食可以在一定程度上帮助我们快速变瘦,但也需要讲究方式方法,不可盲目极端节食,也不可长期节食,以免损伤健康。

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