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豆浆怎么喝才能起到的的减肥效果

减肥食谱 wpadmin 4个月前 (01-20) 126次浏览 0个评论
 纯黄豆豆浆减肥
  豆浆的热量很低,一杯300ml的豆浆的热量只有42千卡的热量,而一杯300ml的牛奶热量是150千卡,一杯300ml可乐热量是130千卡,一块肥瘦相间的猪肉更不得了,足足有400千卡的热量,所以,用豆浆来代替你每天饮食中的一些食物是非常理想的,可以大大减少多余热量的摄入。所以,想用豆浆减肥法的话,最好是喝纯黄豆豆浆,减重效果很不错,如果想让口感更好一点,可以加点蔬果,比如香蕉、南瓜等,也可以加入粗粮,比如玉米、燕麦等,瘦身效果会很不错的。
  豆浆减肥最佳时机
  要想发挥豆浆的最佳减肥效果,最好是饭前喝杯豆浆,豆浆中含有大量的膳食纤维,饭前喝杯豆浆,胃的容积会被占用,膳食纤维吸水,可以让你产生一定的饱腹感,进而减少主食的进餐量,除此之外,膳食纤维的排毒作用,可以带出你体内多余的脂肪,清洁大肠,可以说既养颜又减肥
  豆浆喝多少才减肥
  三餐前都可以喝一杯,每次250ML左右,一天700~800ml差不多了。如果是五谷豆浆,那再多喝点也没事。
  1.豆浆减肥过程中,必须控制其他食物的摄入量,有些人胃口超级好,一大杯豆浆下去,一点都不影响吃其他东西,这肯定是不行的;
  2.必须配合运动:只控制饮食、不去运动,燃烧脂肪的效果不会理想,只有边控制饮食边结合适量的运动,你的减肥效果才会显著,记得不一定是剧烈的运动,只要做到能出汗就可以了,运动后千万不要因为肚子饿了又大量吃东西。
  如果你在豆浆减肥过程中能做到以上两点的话,那么你的减肥会变得轻松一些的,如果你想快速减肥的话,不妨试试小编给你推荐的豆浆减肥法,只要注意喝豆浆的一些要点,就能轻松瘦下来。

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