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素食减肥食谱

减肥食谱 wpadmin 9个月前 (01-20) 236次浏览 0个评论
  现在越来越多的年轻一族成为素食者,素食是低热量食物,稍为多吃点摄取的热量也不多,素食一定要注意食物品种、营养的搭配,纯素食者应重视蛋白质的补充。如豆类、坚果、种子类、鸡蛋或乳制品还有香菇和蘑菇菌类等。不然会引起营养不良,虽然体重减轻了,但身体却受到了威胁。吃素能使血液变为微碱性,使体内多余的脂肪及糖充分燃烧掉,从而达到减肥的目的。下面为您介绍一种简单的素食减肥食谱!
      1.早餐:一杯低脂牛奶、两片全麦面包,全麦面包含有维生素B、维生素E、纤维、镁、锌、铁和纤维素,有助于减肥。在加上一个水果或者一个鸡蛋!
      2.午餐:一小碗米饭、炒蔬菜和菌类、白菜豆腐汤。
      3.晚餐:选择你喜欢的蔬菜和水果,或者凉拌黄瓜也是减肥佳品。
      注意:素食者每天都要换着不同品种的菜肴,合理搭配膳食。我们不要只是为了减肥减肥,我们在减肥的同时又要保持健康的体魄。不管吃什么减肥,每天都要多喝水,还要保持适量运动,才能达到减肥的目的。

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