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多吃紫色食物有利于减肥

减肥食谱 wpadmin 5个月前 (01-20) 151次浏览 0个评论
如果您还在为进食过多而发愁,那么就用紫色食物代餐吧,紫色食物有利于减肥哦。这种颜色的食物有抑制食欲的作用,其中包括紫米、茄子,而这两种食物同时还是消脂的低热量食物。
      紫色食物有利于减肥,它可以抑制食欲
      色彩心理学家认为,由于自然界中蓝色食物不多,人们在看到紫色食物时血压和食欲都会降低。所以,紫色食物绝对有助于减肥。它能使大脑分泌拒食的激素,不仅让食欲大减,同时也会让进食的速度变慢,容易产生饱腹感。
      紫色食物有利于减肥,做成减肥食谱更利于减肥的进行。
      一 紫玉米花生排骨汤
      材料:紫玉米1个、花生50g、蜜枣两粒、生姜、盐、胡椒粉适量。
      紫玉米洗净、切段;花生米要提前泡,煲出来才会软;新鲜猪小排一斤左右飞水之后待用;将全部食材放入高压锅,再加入几片生姜,适量盐;用中火煲二十分钟即可关火,一小时以后打开盖子,烧开后加入适量胡椒粉即成。
      紫色食物有利于减肥,茄子消脂吸油,更适合于代餐。
      二 鱼香茄子
      材料:茄子500克,猪肉丝100克,姜丝10克,葱段少许,辣椒丝15克,蒜5克 香菜10克;料酒15克,四川豆瓣酱25克,白糖15克,味精3克,湿淀粉适量,米醋25克,白汤50克,植物油25克,麻油10克。
      先将茄子去皮洗净,切两厘米后的大片,然后在两面剞上斜十字花刀,切3—4厘米大的菱形块(也可以改成条状),蒜切成片、香菜切段。炒锅烧热,放入750克,旺火烧至六成热,推入茄子,用漏勺翻动,炸至发软、水分基本炸掉,倒入漏勺上沥去油。炒锅烧热,加入油25克,烧热,加入葱、姜、蒜片、辣椒丝,待煸出香味再放入肉丝,煸至肉丝断红,加入四川豆瓣酱煸出红油,依次加入料酒、白糖、米醋、味精、茄子、白汤,滚炒至茄子上色、入味,淋入湿淀粉翻锅,放入麻油、香菜段翻匀装盘。
      三 椒油茄子
      材料:长茄子1个、泡椒4个、葱1段、姜1块、蒜2瓣、酱油10ML、米醋20ML、料酒5ML、糖10克、水淀粉20ML。
      茄子洗净,切成滚刀块, 泡椒、葱、姜蒜分别切碎,所有调料混合成汁;锅中不要倒油,将茄子块放入锅中干煸;锅中倒入少许油,放入姜、蒜碎爆出香味,倒入切碎的泡椒,炒出香味;倒入已炒过的茄子,翻炒几下,倒入调味汁、翻炒待汤汁变浓稠;撒入葱花即可出锅。
      虽然紫色食物有利于减肥,但是不能想吃多少就吃多少,适量的进食可以减肥,但是吃多了热量摄入会增大,这样是没有减肥效果的。

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