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健康减肥食物黑米的功效

减肥食谱 wpadmin 9个月前 (01-20) 259次浏览 0个评论
  运用黑米减肥的方法真的能够在十天内明显消脂吗?这是最近论坛里很流行的一种减肥方法,听说功效很神奇,赶快来看看它的减肥原理体现在哪里吧。
      100G黑米的热量为333大卡。加水煮后可以发到半斤以上。如果人一天只摄入333大卡热量,想不瘦都难。而且半斤饭不会让你感觉很饿,只是要牺牲口感。
      从理论上说,人一天的正常消耗热量差不多是两千大卡以上。如果你只摄入333大卡,那么你就消耗了1700大卡左右的热量。一公斤脂肪=7700大卡。粗列换算一下,至少4天就可以减掉一公斤。
      黑米减肥法是有证可查的,光吃黑米饭,摄入的热量很少,而且又能吃得饱。坚持十天,肯定会有成效的。当然,要想彻底的减肥,在这十天里就忍一下吧。脸上长痘痘也没关系,因为黑米本身就有排毒的功能。
      黑米减肥的方法:黑米粥
      ①黑米很难煮,建议泡一天再煮,而且饭比粥好吃,一般黑米和水的比例是1∶2.5;
      ②煮的时候要大火煮,最好打开锅盖,让饭自由翻滚,要不然会溢得到处都是紫黑色的水 哦;
      ③等水不会溢出后就转最小火慢慢焖,焖二十至三十分钟左右,煮出来的黑米饭很香哦!
      黑米含膳食纤维多,不仅减肥而且可改善便秘。
      洗黑米:洗的时候会很困难,感觉老也洗不干净,都是紫水……没关系,不用管它。另外,黑米要煮的好吃就得煮开花,可能MM会想用高压锅煮,其实最简单的方法就是浸泡20几个小时以后再煮,那样的话就跟普通大米一样好煮了。
      黑米减肥的方法原理是它的粗纤维性和低卡路里特质,减肥的朋友们可以将黑米作为只是来搭配,相信这种减肥方法的减肥效果会更好。

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