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米饭减肥的4种吃法

减肥食谱 wpadmin 1个月前 (01-20) 48次浏览 0个评论
   对于我们经常吃的米饭,其实也是能够减肥的。但是很多朋友根本不相信米饭能够达到减肥的效果。其实,如果我们按照正常的吃法很难达到减肥的方法,而美姿姿塑身网小编为大家介绍的就是米饭减肥的吃法。
米饭减肥的4种吃法
      米饭减肥的吃法:
      1、牢记米饭的热能:根据自己平常的饭量,了解减肥中自己应该吃多少饭,如此较容易建立减肥计划。
      2、用小碗吃:即使同为100克的饭,以大碗装-碗和以小碗装成两碗食用的感觉是不相同的,后者会使你有吃较多的错觉,因此,少量即可获得满足。
      3、掺入富含食物纤维的食物:如小麦、小米等,做成多谷类食物纤维在体内可以抑制糖分或脂肪的吸收,对减肥很有效果。
      4、在饭中加料:在米饭中拌入低热量的配料做成拌饭或炒饭等。同样是一碗饭的分量,但因为加入材料的同时使饭的分量减少,即使缩减其他菜肴的分量,也可获得满足,使总摄取能量下降。
      只有这样吃米饭才能够达到减肥的效果。如果您不相信小编介绍的米饭减肥的吃法就试试吧。

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