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非常适合在经期食用的减肥美食

减肥食谱 wpadmin 4个月前 (01-20) 114次浏览 0个评论
  女孩子在月经期间,身体总是会出现一些不适的情况,更不用说是剧烈的运动了,所以这段时间想要减肥的话,就一定要从饮食上入手。正确合理的饮食不但可以帮助我们消耗脂肪,而且还能减轻经期的痛苦,实在是一举两得。下面我们就给大家介绍一些非常适合在经期食用的减肥美食吧!
      一,红糖山药粥
      红糖有补血益气的效果,最适合在经期食用了,而山药也是营养价值非常高的食材,并且含有丰富的纤维素,饱足感也是极强的。
      我们首先准备好适量的大米、山药、红糖、枸杞和清水。然后把大米淘洗干净,放入砂锅中加入适量的清水熬煮开,这段期间可以把山药去皮切块,然后放入冷水中浸泡一段时间,捞出备用。大米煮好之后把山药放入继续熬煮二十分钟左右,期间不断的搅拌,待到快要出锅之前再放入适量的枸杞和红糖,焖煮几分钟就大功告成了。
      二,核桃拌芹菜
      芹菜中含有大量的粗纤维,能够起到强大的排毒效果,而核桃中则含有丰富的维生素,这道菜美味饱腹又营养,非常适合作为月经期间的减肥美食。
      把芹菜洗净切段,然后放入沸水中焯一下,捞出后放入容器中,加适量的食盐、味精和香油搅拌均匀。核桃仁可以放入热水里浸泡一会,这样方便把外皮剥掉,最后撒在芹菜上即可,核桃仁的大小可以根据自己的喜好来选择。
      三,百合炖琵琶
      这道美食对女性的健康非常有好处,经常食用不但可以维持纤瘦的身材,而且皮肤也会变得非常好,女孩子想要变美绝对少不了银耳百合炖琵琶。
      首先把银耳和百合放入清水中浸泡,等待泡发,然后把银耳摘洗干净,掰成小朵,同百合一起入锅,加入适量清水熬煮。大火煮开之后再转成文火继续熬煮,期间取出琵琶肉,切成小块,然后和冰糖一同入锅再等待十五分钟即可。
      四,白菜虾仁豆腐汤
      这道营养的汤品不但热量极低,更重要的是具有丰富的营养,减少女性经期的痛苦,并且加速瘦身的效果。天气寒冷的时候,喝一碗热汤更可以提高身体的新陈代谢。
      准备好鸡汤、干净的嫩白菜以及虾仁,豆腐切块焯热水,然后把它和虾仁放入砂锅中,大火熬煮开后转到小火,接着加入嫩白菜和适量的枸杞,继续等待十分钟,最后放入食盐、胡椒粉、香菜以及葱花调味即可享用这款美味的鲜汤了。

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