减肥好方法有哪些呢？我本人曾经也是个大胖子，我试过的减肥方法不少于10种，比如：21天减肥法，柠檬水减肥法，哥本哈根减肥法，过午不食减肥法等等，通通都以失败告终。但是我又可以说是一个幸运儿，我3个月成功减肥40斤，下面是我的减肥前后对比照：
作为过来人，本人成功瘦身经历分享给大家（只愿大家不走弯路，不上当，一次性瘦下来，而且不反弹）
我叫李高洁，28岁，胖了10多年，以前维持在130多斤，现在的我94斤，一年多了也没有反弹！！身边的朋友都说我边女神了，哈哈。。。。
肥胖的痛苦和辛酸，只有经历过的人才会懂，所以真心希望胖友们能和我一样瘦下来，变成女神，嘿嘿–
为了减肥，期间我除了尝试很多减肥方法之外，也尝试了很多减肥产品，但是结果都不理想，比如：左旋肉碱，绿瘦，超级P57,康宝莱，奥利司他，各种减肥茶，奶昔，针灸，节食跑步等等—要么没啥用，要么一停下来就反弹，真的是愁死了，受伤的心灵一次次被击碎！
直到有一天，同样肥胖的老同学，更我说她瘦下来了，给我看了他的照片
下面是我同学 减肥前后的照片
她说是在专业的瘦身导师指导下减下来的，并把老师微信推给我，强烈推荐我再试试试—-
我把老师的朋友圈翻了个遍，看到这么多人瘦身成功，很是震撼啊。一般的减肥方法和产品我可不信了，基本无效，麻木了。可是看到老同学瘦下来这么美，我又心动了，决定再试试。没想到，真的没想到—-
瘦身老师针对我的肥胖体质情况，给我搭配了一种神奇的减肥粉末，让我一天早晚服用一次
减肥神奇粉末照片
在瘦身老师指导下使用，神奇的事开始了：
第2天，惊讶！喝完当天排出2斤“巨便”，还不腹泻，排完小肚子塌一半，又软又舒服
第15天，几乎一天瘦一圈，一斤，一斤半，2斤，体重天天都在掉
第25天，狂瘦了10斤，原本像山一样高耸的大肚腩已经瘦了一大圈，脸蛋也变尖了
第2个月结束，好几层游泳圈的腰和大屁股，都瘦出好看的线条，连胳膊和腿都变细了。老师建议坚持使用
第3个月结束，整整瘦掉了40斤，还去做了一次专业的全面身体检查，各项指标都很正常，确认了身体非常健康，在减肥期间一天三顿正常饮食，顿顿都有肉，说明不存在反弹的可能性！医师说：“这简直就像给身体做了一次大扫除，身体脂肪、油脂垃圾和毒素统统清除掉了，原本干燥的皮肤也变得水润润的，看上去至少年轻了5岁，效果太好了！”
瘦下来了，我爱上了自拍，原来咱也可以这么美！美！美
如今一年多了也没有反弹迹象
神秘粉末的神奇之处：
粉末的减肥效果如此神速，是因为神奇粉末进入我们身体之后，迅速的凝结体内的油脂和毒素等，然后身体就会排除积存的油脂垃圾、宿便和毒素，不但强力瘦身，还会清理身体内部肮脏毒素。
如果你也想减肥，强烈给你推荐这位瘦身老师的微信： (长按可复制)
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BMI指数（英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重千克数除以身高米数的平方得出的数字，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。当我们需要比较及分析一个人体的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。
世卫计算方法
标准体重正负10%~20%为体重过重或过轻
标准体重正负20%以上为肥胖或体重不足
女性标准身材比例
1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律。
2、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。
3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。
4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。
5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。
6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。
7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。
8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。
9、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。
10、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。
相关介绍
按照国际标准，女性BMI值处于18.5到23.9之间属于正常范围，那么160cm的女性体重范围就在47.36到61.18公斤以内。因为女性的脂肪含量是比男性的高，因此体重只是衡量肥胖的角度之一。
如果低于47公斤，属于亚健康状态，身体的免疫力则会有所下降，非常不利于日常生活，若果高于61公斤，则属于肥胖状态，身体的脂肪过多将会给各个器官带来压力，给血管的运输造成阻碍，所以体重不能过高或过低。
| 女生身高体重的标准对照表 |
| 身高（厘米） 营养不良 较低体重 正常体重 超重 肥胖 |
| 140.0~140.9 〈36.5 36.5~42.4 42.5~50.6 50.7~ 53.3 >=53.4 |
| 141.0~141.9 〈36.6 36.6~42.9 43.0~51.3 51.4~54.1 >=54.2 |
| 142.0~142.9 〈36.8 36.8~43.2 43.3~51.9 52.0~ 54.7 >=54.8 |
| 143.0~143.9 〈37.0 37.0~43.5 43.6~52.3 52.4~55.2 >=55.3 |
| 144.0~144.9 〈37.2 37.2~43.7 43.8~52.7 52.8~55.6 >=55.7 |
| 145.0~145.9 〈37.5 37.5~44.0 44.1~53.1 53.2~ 56.1 >=56.2 |
| 146.0~146.9 〈37.9 37.9~44.4 44.5~53.7 53.8~56.7 >=56.8 |
| 147.0~147.9 〈38.5 38.5~45.0 45.1~54.3 54.4~57.3 >=57.4 |
| 148.0~148.9 〈39.1 39.1~45.7 45.8~55.0 55.1~58.0 >=58.1 |
| 149.0~149.9 〈39.5 39.5~46.2 46.3~55.6 55.7~58.7 >=58.8 |
| 150.0~150.9 〈39.9 39.9~46.6 46.7~56.2 56.3~59.3 >=59.4 |
| 身高（厘米） 营养不良 较低体重 正常体重 超重 肥胖 |
| 151.0~151.9 〈40.3 40.3~47.1 47.2~56.7 56.8~59.8 >=59.9 |
| 152.0~152.9 〈40.8 40.8~47.6 47.7~57.4 57.5~60.5 >=60.6 |
| 153.0~153.9 〈41.4 41.4~48.2 48.3~57.9 58.0~61.1 >=61.2 |
| 154.0~154.9 〈41.9 41.9~48.8 48.9~58.6 58.7~61.9 >=62.0 |
| 155.0~155.9 〈42.3 42.3~49.1 49.2~59.1 59.2~62.4 >=62.5 |
| 156.0~156.9 〈42.9 42.9~49.7 49.8~59.7 59.8~63.0 >=63.1 |
| 157.0~157.9 〈43.5 43.5~50.3 50.4~60.4 60.5~63.6 >=63.7 |
| 158.0~158.9 〈44.0 44.0~50.8 50.9~61.2 61.3~64.5 >=64.6 |
| 159.0~159.9 〈44.5 44.5~51.4 51.5~61.7 61.8~65.1 >=65.2 |
| 160.0~160.9 〈45.0 45.0~52.1 52.2~62.3 62.4~65.6 >=65.7 |
| 身高（厘米） 营养不良 较低体重 正常体重 超重 肥胖 |
| 161.0~161.9 〈45.4 45.4~52.5 52.6~62.8 62.9~66.2 >=66.3 |
| 162.0~162.9 〈45.9 45.9~53.1 53.2~63.4 63.5~66.8 >=66.9 |
| 163.0~163.9 〈46.4 46.4~53.6 53.7~63.9 64.0~67.3 >=67.4 |
| 164.0~164.9 〈46.8 46.8~54.2 54.3~64.5 64.6~67.9 >=68.0 |
| 165.0~165.9 〈47.4 47.4~54.8 54.9~65.0 65.1~68.3 >=68.4 |
| 166.0~166.9 〈48.0 48.0~55.4 55.5~65.5 65.6~68.9 >=69.0 |
| 167.0~167.9 〈48.5 48.5~56.0 56.1~66.2 66.3~69.5 >=69.6 |
| 168.0~168.9 〈49.0 49.0~56.4 56.5~66.7 66.8~70.1 >=70.2 |
| 169.0~169.9 〈49.4 49.4~56.8 56.9~67.3 67.4~70.7 >=70.8 |
| 170.0~170.9 〈49.9 49.9~57.3 57.4~67.9 68.0~71.4 >=71.5 |
| 身高（厘米） 营养不良 较低体重 正常体重 超重 肥胖 |
| 171.0~171.9 〈50.2 50.2~57.8 57.9~68.5 68.6~72.1 >=72.2 |
| 172.0~172.9 〈50.7 50.7~58.4 58.5~69.1 69.2~ 72.7 >=72.8 |
| 173.0~173.9 〈51.0 51.0~58.8 58.9~69.6 69.7~73.1 >=73.2 |
| 174.0~174.9 〈51.3 51.3~59.3 59.4~70.2 70.3~73.6 >=73.7 |
| 175.0~175.9 〈51.9 51.9~59.9 60.0~70.8 70.9~74.4 >=74.5 |
| 176.0~176.9 〈52.4 52.4~60.4 60.5~71.5 71.6~75.1 >=75.2 |
| 177.0~177.9 〈52.8 52.8~61.0 61.1~72.1 72.2~75.7 >=75.8 |
| 178.0~178.9 〈53.2 53.2~61.5 61.6~72.6 72.7~76.2 >=76.3 |
| 179.0~179.9 〈53.6 53.6~62.0 62.1~73.2 73.3~76.7 >=76.7 |
| 180.0~180.9 〈54.1 54.1~62.5 62.6~73.7 73.8~77.0 >=77.1 |
| 身高（厘米） 营养不良 较低体重 正常体重 超重 肥胖 |
| 181.0~181.9 〈54.5 54.5~63.1 63.2~74.3 74.4~77.8 >=77.9 |
| 182.0~182.9 〈55.1 55.1~63.8 63.9~75.0 75.1~79.4 >=79.5 |
| 183.0~183.9 〈55.6 55.6~64.5 64.6~75.7 75.8~80.4 >=80.5 |
| 184.0~184.9 〈56.1 56.1~65.3 65.4~76.6 76.7~81.2 >=81.3 |
| 185.0~185.9 〈56.8 56.8~66.1 66.2~77.5 77.6~82.4 >=82.5 |
| 186.0~186.9 〈57.3 57.3~66.9 67.0~78.6 78.7~ 83.3 >=83.4 |
| 女子标准体重对照表 |
| 年龄|身高 152cm 156cm 160cm 162cm 164cm 166cm 168cm 170cm 172cm 176cm |
| 19 46 47 49 50 51 52 54 56 57 60 |
| 21 46 47 49 50 51 52 54 56 57 60 |
| 23 46 47 49 50 51 52 54 56 57 60 |
| 25 46 48 49 50 51 53 55 56 57 61 |
| 27 47 48 50 51 52 53 55 56 58 61 |
| 29 47 49 51 52 53 54 56 58 59 62 |
| 31 48 49 51 52 53 54 56 58 59 62 |
| 33 48 50 51 52 53 55 57 58 59 63 |
| 35 49 50 52 52 53 55 57 59 60 63 |
| 37 49 51 53 53 54 56 59 60 61 64 |
| 39 50 52 53 53 55 57 59 60 61 65 |
| 41 51 52 54 54 55 57 59 61 62 65 |
| 43 51 53 55 55 56 58 60 62 63 66 |
| 45 52 53 55 55 57 58 60 62 63 66 |
| 47 52 53 57 57 57 58 60 62 63 67 |
| 49 52 53 56 56 57 59 60 62 63 67 |
| 51 52 54 56 56 57 59 61 62 63 67 |
| 53 53 54 56 56 58 59 61 62 64 67 |
| 55 53 54 56 57 58 60 61 63 64 67 |
| 57 53 55 56 57 58 60 61 63 64 68 |
| 59 53 55 56 57 58 60 61 63 64 68 |
| 61 53 54 56 56 57 59 61 63 64 67 |
| 63 52 54 55 56 57 59 61 62 63 67 |
| 65 52 54 55 56 57 59 61 62 63 66 |
| 67 52 54 55 56 57 59 61 62 63 66 |
| 69 52 54 55 56 57 59 61 62 63 66 |
| 男子标准体重对照表 |
| 年龄|身高 152cm 156cm 160cm 164cm 168cm 172cm 176cm 180cm 184cm 188cm |
| 19 50 52 52 54 56 58 61 64 67 70 |
| 21 51 53 54 55 57 60 62 65 69 72 |
| 23 52 53 55 56 58 60 63 66 70 73 |
| 25 52 54 55 57 59 61 63 67 71 74 |
| 27 52 54 55 57 59 61 64 67 71 74 |
| 29 53 55 56 57 59 61 64 67 71 74 |
| 31 53 55 56 58 60 62 65 68 72 75 |
| 33 54 56 57 58 60 63 65 68 72 75 |
| 35 54 56 57 59 61 63 66 69 73 76 |
| 37 55 56 58 59 61 63 66 69 73 76 |
| 39 55 57 58 60 61 64 66 70 74 77 |
| 41 55 57 58 60 62 64 67 70 74 77 |
| 43 56 57 58 60 62 64 67 70 74 77 |
| 45 56 57 59 60 62 64 67 70 74 77 |
| 47 56 58 59 61 63 65 67 71 75 78 |
| 49 56 58 59 61 63 65 68 71 75 78 |
| 51 57 58 59 61 63 65 68 71 75 78 |
| 53 57 58 59 61 63 65 68 71 75 78 |
| 55 56 58 59 61 63 65 68 71 75 78 |
| 57 56 57 59 60 62 65 67 70 74 77 |
| 59 56 57 58 60 62 64 67 70 74 77 |
| 61 56 57 58 60 62 64 67 70 74 77 |
| 63 56 57 58 60 62 64 67 70 74 77 |
| 65 56 57 58 60 62 64 67 70 74 77 |
| 67 56 57 58 60 62 64 67 70 74 77 |
| 69 56 57 58 60 62 64 67 70 74 77 |
| 年龄|身高 152cm 156cm 160cm 164cm 168cm 172cm 176cm 180cm 184cm 188cm |
